Bref ! Quelque soit la situation vous êtes stressée ?
Alors…Par où commencer… J’ai pleins de trucs à vous dire
(enfin écrire …) ;)
Je vais vous apprendre un petit exercice de respiration si
vous stressez, c’est un exercice super pratique et très discret ! (vous
pouvez le faire, personne ne le verra !).
Vous pouvez faire cet exercice assis, debout ou
allongée.
Exercice
La première fois cet exercice peut être un peu compliqué
mais à force vous allez y arriver !
Installez-vous confortablement
Vous pouvez fermer les yeux mais vous n’êtes pas obligée.
Inspirez calment par le nez et expirez par la bouche en
gonflant votre ventre (oui oui en gonflant votre ventre).
Reproduisez l’exercice plusieurs fois d’affilé ou reprenez
votre respiration normale pendant quelques temps et refaite l’exercice un peu
après.
Quand on stresse, la première chose à faire est d’essayer de
se calmer. Pour vous aidez vous pouvez vous isoler.
Apres il faut esssayer de se raisonner :
« pourquoi je stresse ? Est ce que c’est vraiment grave ?
… »
Essayez de relativiser ! C'est très important ça.
Pour vous calmer, concentrez vous sur votre respiration (faites
l’exercice au dessus) il faut aussi détendre vos épaules, inspirer par le nez
et expirer doucement par la bouche
Petite
astuce !
Vous en prenez un ou deux et vous fermez les yeux en
essayant de l’imaginer fondre sur votre langue, imaginez sa couleur, sa taille, sa
forme !
Concentrez vous uniquement sur le bonbon qui fond !
Depuis peu, pas mal de magasins ont sortis des coloriages
anti-stress (vous pouvez aussi en trouver sur internet ! Cliquez sur les
liens !) C’est très relaxant, c'est détendant et ça occupe quand on ne sait pas quoi faire.
http://photo.prima.fr/coloriage-anti-stress-et-mandala-gratuits-pour-adulte-6863#coloriage-gratuit-a-imprimer-169731
http://www.coloriage-adulte.com/coloriage-adulte-zen.php
https://www.pinterest.com/vbshalom/coloriages/
Parlez à quelqu’un peut aussi vous aidez à vous détendre.
Si cet article vous a plu et que vous voulez d’autres
conseils et d’autres exercices de respiration mettez le moi en commentaire.
N'oubliez pas d'essayer de rester calme et de ne pas vous affoler.
Bisous mes poulettes
Fanny
N'oubliez pas d'essayer de rester calme et de ne pas vous affoler.
Bisous mes poulettes
Fanny
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire