lundi 4 mai 2015

Solutions anti-stress !

Demain vous avez pleins de contrôles? Des examens blancs? Ou bien vous avez des problèmes ?
Bref ! Quelque soit la situation vous êtes stressée ?


Alors…Par où commencer… J’ai pleins de trucs à vous dire (enfin écrire …)  ;)

Je vais vous apprendre un petit exercice de respiration si vous stressez, c’est un exercice super pratique et très discret ! (vous pouvez le faire, personne ne le verra !).

Vous pouvez faire cet exercice assis, debout ou allongée.

Exercice 
La première fois cet exercice peut être un peu compliqué mais à force vous allez y arriver !
Installez-vous confortablement
Vous pouvez fermer les yeux mais vous n’êtes pas obligée.
Inspirez calment par le nez et expirez par la bouche en gonflant votre ventre (oui oui en gonflant votre ventre).
Reproduisez l’exercice plusieurs fois d’affilé ou reprenez votre respiration normale pendant quelques temps et refaite l’exercice un peu après.  

Quand on stresse, la première chose à faire est d’essayer de se calmer. Pour vous aidez vous pouvez vous isoler.
Apres il faut esssayer de se raisonner : « pourquoi je stresse ? Est ce que c’est vraiment grave ? … »
Essayez de relativiser ! C'est très important ça.
Pour vous calmer, concentrez vous sur votre respiration (faites l’exercice au dessus) il faut aussi détendre vos épaules, inspirer par le nez et expirer doucement par la bouche


Petite astuce !
Ayez toujours sur vous une boite de tic tac ou des petits bonbons qui se mangent rapidement
Vous en prenez un ou deux et vous fermez les yeux en essayant de l’imaginer fondre sur votre langue, imaginez sa couleur, sa taille, sa forme !
Concentrez vous uniquement sur le bonbon qui fond !


Depuis peu, pas mal de magasins ont sortis des coloriages anti-stress (vous pouvez aussi en trouver sur internet ! Cliquez sur les liens !) C’est très relaxant, c'est détendant et ça occupe quand on ne sait pas quoi faire.

http://photo.prima.fr/coloriage-anti-stress-et-mandala-gratuits-pour-adulte-6863#coloriage-gratuit-a-imprimer-169731

http://www.coloriage-adulte.com/coloriage-adulte-zen.php

https://www.pinterest.com/vbshalom/coloriages/

Parlez à quelqu’un peut aussi vous aidez à vous détendre.


Si cet article vous a plu et que vous voulez d’autres conseils et d’autres exercices de respiration mettez le moi en commentaire.
N'oubliez pas d'essayer de rester calme et de ne pas vous affoler.
Bisous mes poulettes
Fanny  

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